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Sociedad Médica de Salud Integral

Acerca del Stress

Acerca del Stress APRENDIENDO A CONOCER Y MANEJAR EL STRESS

STRESS es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse a presiones tanto externas como internas que surge ante un agente estresante, este puede ser un hecho, una situación, una frustración, ruido, sobrecarga, ansiedad, alimentación.
Ya hemos hablado de consideraciones generales respecto al estrés, hoy veremos causas, signos, síntomas y soluciones.
El estrés patológico, (porque dijimos que no podemos vivir sin estrés), es producido casi siempre por excesos y sus causas principales son: frustración, sobrecarga, privación, alimentación inadecuada, tabaquismo, adaptación, ruido, autopercepción, ansiedad, irregularidades horarias, tecnoestrés, falta de control sobre los acontecimientos.
Las enfermedades y los síntomas asociados al estrés son muchas:
Obesidad, Enf. Cardio vasculares, Diabetes, Alteraciones de la piel, Úlcera duodenal, déficit inmunológico, abuso del alcohol, tabaco y medicamentos, trastornos mentales, insomnio, cefaleas, dolores de espalda, problemas sexuales, fatiga mental, física, tensión muscular, irritabilidad, falta de memoria.
Soluciones
Lo primero es poder diagnosticarlo más objetivamente posible.
Luego poner en marcha las medidas necesarias.
La ayuda médica y los medicamentos son sólo una parte y no la más importante en la solución del problema.
El paciente debe ser consciente que su participación es fundamental.
Soluciones , aspecto físico, la alimentación equilibrada
- alimentos naturales con la menor cantidad de aditivos.
- Cantidad de fibra suficiente.
- Cantidad de agua suficiente.
- Disminuir la cantidad de sal y azúcar.
- Vitaminas y minerales suficientes.
- Cuidar la cantidad de calorías.
- Comidas es horarios regulares y comer lentamente.
- Comer en ambiente y en compañía agradables.
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